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减肥如何选食物？分享饮食瘦身的7个方案

减肥的方法有很多，即使是饮食减肥也会有很多不同的选择。不过，一定要吃对食物才能起到减肥的作用，否则就会容易出现适得其反的情况。今天，不如就来为大家支支招，看看饮食减肥要如何做到吧。饮食减肥的方案早餐前喝咖啡。在早餐前30

喝水轻松减肥不伤身

水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动

春节后减肥有技巧这样吃快速瘦

一日全素排毒餐春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。这一天可以吃粗粮粥喝

美味冬季减肥食谱大全推荐

菊花爆鸡丝配方：鸡脯肉300克，菊花30克，火腿丝25克，豌豆25克，鸡蛋清2只，水淀粉40克，精盐适量，味精，料缍，姜末各少许，清汤100克，植物油750克（实耗75克）。做法：菊花选外形整E的花瓣10克，并用开水稍泡

286斤小伙只喝水不吃东西，坚持31天后能减多少斤？

这位叫崔素拉的韩国女艺人，也坚持只喝水，一直坚持瘦到92斤，想必这是一段非常痛苦的旅途。那在这段只喝水不吃饭的过程中，你会遭遇什么样的困难和痛苦呢，又有何建议呢？考利是这样说的：不过这次他做好了完全的准备，对前几天的痛苦

健康减肥只需七步这个秋季让你越来越瘦

秋日健康减肥七步走订立目标把减肥的目标写下来，然后把它贴到你每天都可以看到的地方，就可以时时提醒自己，向着这个目标前进。更新食谱入秋天气渐凉，“贴秋膘”的美好时节又来了，如果你已经定下了减肥的目标，就要控制自己，少吃高热

预防小儿肥胖的几个对策

1、父母、长辈的意见要统一首先，要取得所有家庭成员的意见统一，尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。2、

吃水果反而容易长胖，那些关于水果减肥的真相！

水果虽好，可不要瞎吃哦。可能是由于减肥食谱里总少不了各种水果的原因，很多人都把“多吃水果”当成了一个瘦身真理。但实际上，这句话的不靠谱程度，绝对不亚于直男常说的那句“多喝热水”。鉴于最近天气渐热，又到了群众们喜闻乐见的拿

大腿赘肉松弛怎么瘦？瘦大腿内侧的方法

宽距深蹲双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下（或以注满水的水瓶代替），双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组。侧弓步双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲

哪些豆腐渣食谱有助于减肥

（1）葱末豆腐渣原料：豆腐渣500克，葱花200克，精盐、味精各适量，色拉油50克。制法：豆腐渣放入盘中上锅蒸透，葱花撤在豆腐渣上备用。炒锅上火，注入色拉油烧至六成热时放少许葱花，炒出香味，倒入盘中豆腐渣及葱花，煸炒片刻

五个好方法让产后减肥很轻松

很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢？难道产后真的不可以减肥成功吗？不，你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，今天小编就为你介绍五个产后如何瘦身的好方法。何时开始

一群高颜值肌肉私教化身伴郎团，助阵兄弟婚礼，现场引发围观

当好肌友结婚的时候，一群高颜值肌肉私教化身伴郎团，助阵兄弟婚礼，穿衣显瘦，脱衣有肉，现场引发围观，参加这样的婚礼，的确很养眼。确认过要眼神，遇上练的人。想对曾经那个自卑男孩说，谢谢你，还好我没放弃。也正是因为拥有好的健身

膝盖疼，用不了跑步机？椭圆机笑了

跑步机和椭圆机到底哪个更适合家庭健身？跑步机和椭圆机在结构和外观设计上都不同。椭圆机模拟跑步和登山动作，而跑步机则是偏重于慢跑或快走。大部分椭圆机设有阻力调节（手控或电动）控制运动强度，高阶产品还有坡度调节功能。跑步机则

不来点新刺激怎么能进步，别每次练肩都是那“三板斧”

健身最怕什么？最怕就是守旧，绝对不能是一成不变的训练，尤其是像肩这种小肌群，适应力不是一般的强！如果还以为坚持就是胜利这种妄想心理，那就不需要这么麻烦研究不同的训练了，是时候认清自己，想肩变宽就看下去！肩部肌肉也称三角肌

塑造性感小腹的6个小妙招让你拒当“腹”婆

夏季来临，谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面，就一起来看看塑造性感小腹的6种妙方吧！1、摇摆身体平躺，双手放

10天减4斤的健康减肥食谱

女性减肥食谱是什么？谢宜芳、陈慧君都是台湾营养师，看看她们如何运用专业知识帮自己减肥吧。减肥食谱重在营养均衡，热量低，对身体才有好处。女性减肥食谱一：蔬菜汤减肥专家：谢宜芳（台湾振兴医院营养师）.hzh

水果能减肥 3种负卡路里水果你应该清楚

水果减肥方式如今非常受减肥者欢迎，这样一种方式不仅能满足大家对于水果的需求，同时还能帮助大家减肥，何乐而不为呢？但是减肥专家提醒大家利用水果减肥大家一定不能盲目，在选择水果是大家一定要慎重。今天小编就向大家介绍3种负卡路

怎样减肥最快？一周快速瘦身减肥方法大放送

怎样减肥最快？节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，一周快速瘦身减肥方帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。一、一周快速瘦身减肥方法

有关21天减肥法的三阶段介绍

网上充斥着各式各样的减肥方法，但是这些减肥方法是否适合你呢？你是否对自己正在使用的减肥方法有所怀疑呢？21天减肥法是通过控制食量，不采用减肥药的方式进行减肥而备受青睐，那么，你是否了解21天减肥法呢？接下来的文章是有关2

天后王菲的中医中药减肥方法

作为一名天后级的人物，王菲的一言一行都受到网友的追捧与热议。王菲征服观众的不仅仅是她飘渺空灵的嗓音、痴心决绝的恋爱态度，时尚怪异的穿衣技巧，还有就是她清瘦绝美的身材！怪不得陶子在节目上见到王菲后，声称王菲如果不去当歌星

21周刷出胸肌腹肌，赢得最励志奖，参加网综秀身材俘获一片妹迷

1994年9月出生的他人在上海，勇敢，善良，赤诚，是他一直都遵循的生活方式，而健身，对于身材的塑造，更是让他一举成名，21周的时间刷出胸肌腹肌，赢得最励志奖，这样的蜕变，是用汗水铸就，他很享受这样一种雕刻的状态。参加网综

喝茶真的可以减肥吗？这6种人不宜喝茶减肥

喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必

小儿肥胖症的护理

饮食管理要使任何肥胖儿体重减轻就必须限制饮食，使患儿每日摄入的能量低于机体消耗总能量。因此饮食管理极为重要。小儿肥胖症的护理1、满足基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能

减肥三分靠练七分靠吃，这四种食物是公认的“脂肪杀手”

转眼间就到了2018年的最后一个月了，看看自己一身的肥肉，是不是今年定下的减肥计划又失败了，总结起来有两个原因一个是方法不对，而另一个原因就是懒!如果你是因为后者而没有减肥成功，请自己面壁思过，如果你是因为前一个原因而减

8个减肥真相:最先瘦下的不是胸而是腹部

下面8个减肥理论相信很多人都听说过，真实情况也是这样的吗？专家告诉我们，不是的。这些减肥误区会阻碍我们健康减肥，想减肥，必须先破除这些减肥误区。1、减肥最先瘦下去的是胸部？真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是减肥以后

性瘾的人真的很喜欢性爱吗？

抽烟会上瘾，喝酒也会上瘾，这是因为烟和酒里面都有一种能麻痹人神经的东西，但你知道么，做爱也会上瘾，这医学上我们称之为“性瘾”，这个概念有点模糊，人们之间无法理解这是为什么，很多人无法理解，做爱是多么美妙的事儿啊，

带饭族一日健康减肥食谱

带饭主食最好是米饭，素菜首选茄类、薯类、茎类，荤菜要挑低脂的。1、主食最好是米饭从微波炉加热的角度来看，加热后的米饭基本上能保持原有的口感和营养成份，馒头、包子类很容易变干，不宜微波炉加热，面条久放也容易变糊，因此，米饭

都市白领们值得一试的瘦腿小方法

瘦腿妙招1。坚持身体检查很多美眉们就知道局部塑身，但是减肥也是需要技巧的，尤其是瘦腿，任何人在挑选自己的运动方式时最好都能听听专业的医生他们的看法，同时在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易

男士健康减肥食谱一周教你做型男

男士健康减肥食谱周一减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯（约200毫升）午餐：冬瓜汤为主

有氧运动做多久合适做有氧运动要注意什么

不同的MM有着不同的运动需求和目的，根据你的不同要求，你可以决定自己的运动时间哦！适合自己的才是最好的，运动也是一样，下面来看看有氧运动做多久合适吧！一般而言，有氧运动后半小时后，便开始消耗脂肪，达到减肥的效果。MM们可

全国最胖省份排名出炉，你为家乡付出多少？

中国疾病控制中心出了一份这份报告简单来说就是许多小宝贝看到数据就直接炸锅了北方地区肥胖率明显高于南方无论做什么事比如人家只是想安静地滑个滑梯结果……人家只是想安静地坐在路边的石墩上为何南北胖子分布如此泾渭分明呢？比如饮食

家庭主妇瘦身新法做家务就能轻松减肥

　现代家庭主妇，往往肩负家庭和工作两种责任，可是别光顾着家庭和工作而忽略了保养自己，忽略了自己的身材!很多女性会抱怨，每天那么忙，哪有时间去保养身材呢？其实保养身材很简单，平时我们在做家务的时候就可以轻松瘦身，下面就跟小

白菜豆腐汤减肥食谱排毒减肥促消化

喝什么汤可以减肥？白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，小编向大家介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。大白菜稀释肠道毒素大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用

掌握10大小妙招，轻轻松松甩掉赘肉

在很多朋友的眼里，要减肥就必须得节食，这样的做法是不可取的，不仅不利于减肥，还可能会对身心健康造成较大的影响。如果不想饿死，那就必须采取一定的小妙招，轻轻松松助你享瘦。接下来小编将给各位朋友支支招。1、吃点辛辣食物私人客

冬季快速减肥必知这7种食品

很多人在冬季一不小心就会长胖。因为冬天天气冷，加上我们食欲好，所以胃口也变大了，不知不觉中长胖是常有的事情。所以，我们想要在冬天保持好身材，那就要吃些不发胖又能饱腹的食物。甘蓝菜西兰花像甘蓝菜、西兰花含有大量的营养物质

瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉

对于讨厌激烈运动但是又想通过运动瘦身的女生们来说，这套瑜伽减肥操就是你最好的选择了，简单方便快速，轻松让你甩脂减肥恢复完美身材，小编为您推荐瘦全身瑜伽减肥操，快速有效燃脂赶走赘肉。看看人家韩国美女一大把，就是因为瑜伽盛行

7大动作消除浮肿，练出好身材

长期久坐不运动，人不知不觉浮肿起来，怎么减肥都好像消不下去，令人很无奈。今日就教大家几个动作让你消除浮肿，练出好身材。动作1坐在地板上，膝盖弯曲，双膝并靠在一起，脚尖向前，双手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手

冬季怕冷减肥食谱

寒潮来袭，冬天的脚步一天天临近，怕冷、寒冷体制的MM又进入了两难的境地，本身手脚冰凉，又怕过量饮食会发胖，的确很让人挠头！其实你大可不必烦恼，下边介绍的冬季减肥食谱专为怕冷MM打造，是你的独享哦！秋冬我们需要多吃一些食物

如何让拔罐减肥不反弹

拔罐是我国传统的中医治疗法，而且拔罐也是具有减肥作用的。通过对穴位进行拔罐，就可以排毒清热，可以让体内的脂肪很快的分解，所以就能达到在减肥的效果。但是拔罐减肥也是容易出现反弹现象的，那如何让拔罐减肥不反弹？拔罐减肥是通过

一周也能速效减肥，只需学会减肥食谱

现在很多人都追求快速的生活节奏，因此快速减肥就成了很多朋友的目标。那么我们真的可以快速减肥吗？其实小编我认为办法还是有的，而一周减肥食谱就能轻松帮助你哦，赶紧来学习吧。星期一：早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗；午

中医减肥三偏方

中医减肥偏方有哪些？在中医药当中，有很多的药物是具有减肥作用的，比如说泽泻、荷叶、决明子等都是能够清理囤积在体内的垃圾的。很多的人都在问中医减肥有效吗？专家介绍，中医减肥副作用少，而且效果还很好。下面就给大家介绍中医减肥

中医脐疗减肥法有效吗？

一般我们的肚皮下会有脂肪，而这个地方的脂肪也是比较难去除的。在这里小编要介绍中医脐疗减肥法，它可以很好的帮助你燃烧肚皮下的脂肪。那么，中医脐疗减肥法有效吗？下面我们就来看看一个网友的经历吧。大力按摩：按约定时间到了诊室，

按摩瘦身简单快速瘦身

按摩不仅可以治疗疾病，而且还可起到瘦身的效果。但是按摩也不能盲目的按，只要正确的找到穴位，才能按摩起效。就拿按摩瘦身来讲，一定要给肥胖者找到正确的穴位进行按摩，短时间内就可见效，这种方法实惠安全有效。下面我们就来了解有哪

中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？

中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？一起往下看看就

掌握经络减肥排毒方法技巧，享瘦就这么简单

很多人疯狂的节食减肥，最后虽然成功了，但是却看起来十分的没有精神，因此，采取正确的减肥方法还是很重要的，在这里小编要跟大家介绍经络减肥排毒方法。消肿瘦脸改善脸部的浮肿，活络水分吸收，促进血液循环，同时可以紧实脸部肌肉。以

拔罐减肥功效如何？4大方面话你知

拔罐减肥管用吗，很多人都会问到这样的问题。拔罐是中医治病的一种方法，它是否能起到减肥的效果呢？而据专家介绍，拔罐之所以能起到减肥的效果，主要是通过拔罐而疏通经络，平衡阴阳，而达到瘦身效果的。下面我们就来了解拔罐减肥有怎样

二甲双胍减肥

减肥的话题是女性不变的话题，很多女性聚在一起都会谈论关于减肥的事宜，这在也不是唐朝以胖为美的年代了，胖子真的是没有春天，有调查显示胖子是没有朋友的，胖子真的是很悲哀的，因此很多人绞尽脑汁在减肥，对于二甲双胍减肥的方法大家

男性瘦臀瘦腿的最快方法是什么呢

男性事业发达了之后呢，都会出现各种不同程度的肥胖问题，减肥是男士朋友很重要的一个话题，那么男士如何瘦臀瘦腿呢，有没有最快最好的减肥方法呢，如果男士不好好的减肥的话，肥胖严重的影响到个人形象之外呢，严重的肥胖会出现各种的身

水桶腰太难看只需四种方法解决

减肚子方法一1.仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2.腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3.保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二1.仰卧地上，双

食用合适的蔬菜减肥变得很简单

在人们的印象中减肥就是不要多吃饭，而且还可以适当的节食，这种说法是不错，然而有些人在节食的时候已经很不适当了，常常把自己的身体搞砸了。其实减肥并不是人们想象中那么难的，只要食用合适的蔬菜，减肥不再那么难。食用合适的蔬菜

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